自分を整える朝のプチ習慣
ビジョンボード講師の後藤千加子です。
街行く人の装いが軽くなってますね。
ダウンコートを見かけなくなりました。
寒くて起きるのがツライ…。
ようやく鳥の鳴き声と共に起きる
（私の家は大きな公園が近くにあり、緑か多いのです。）
そんな季節になりました。
自分を整えるいろいろをお伝えしてます。
今回は、私の朝に行っているプチ習慣について
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１ 窓を開けて陽を浴びる
２ マインドフルネスを15分程度
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マインドフルネスとは、宗教的要素を除いた瞑想
呼吸と共に自己の「いま、ここ」に集中するアメリカが発祥のメンタルヘルス、改善に効果があると注目されている方法です。
３ 起立して腕を上げて下ろしながら大きく深呼吸
４ 両腕を体側で振りながら、身体に巻きつける。
叩いて刺激する。
５ 両手を手のひらを合わせて摩擦させる。
顔の位置の高さで手のひらを合わせたり、離したりを繰り返す。気功術のように、氣を集める。
６ 集めた氣を手のひらで、ボールにする
７ おへその周りに両手をおいて、右回転させながら氣を入れる感じに20回程度、
手のひらをまわす
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時間にして、30分程度になります。
自分ケア、できる時にできる範囲でしています。
気持ち良く1日を始めるための朝のプチ習慣、儀式を皆さん、持っておられますか？
ぜひ聞かせてくださいー（╹◡╹）
自分を整えるいろいろ
少しの時間でも、何かあなたに変化をもたらす、かもしれません。
それはあなたに、いろいろな形で呼びかけてくるかもしれません。
心が軽くなる。
視点が変わる。
朝、早く起きれる。
ストレスが減る。
それだけでなく、
本当のホンネに気づく
心が揺れる…
自分を整えていくと、いろいろなものが出てくる
あるのが見えてくる…
かもしれません。
私の大切な友人にあるトラブルが起きました。
それは一見すると、不幸、アンラッキーです。
失った物も大きかったんですが、失った物と同じくらい、
もしかしたら、それ以上の友人にとって大事なものを得た気がしました。
部屋もそうですよね。
整えると何が必要で何がいらないのか？
見えてきます。
心の整理も、同じかもしれません。
私のお伝えするビジョンボードも、視覚化することで、自分の想いが目に見えてわかる。
何が必要なのか腑に落ちる。
そんなことがあるようです。
自分を整える朝のプチ習慣
明日から新年度が始まります。
朝のスタートに何かを始めるきっかけの日にしてはいかがですか？
朝からリッチに。
